На первый взгляд в хождении в баню нет никаких премудростей. Однако новички после нее страдают головными и желудочными болями по собственной глупости. Соблюдение простых и понятных правил поможет вам избежать неприятных последствий, тогда банные процедуры будут только на пользу.
Не допускать перегрева
Температура в парилке высокая, поэтому в ней можно получить тепловой удар, особенно по незнанию и с непривычки, а отсюда и сильные головные боли. Чтобы этого не произошло, соблюдайте такие правила:
- первый заход в парилке лучше полежать и при этом на самой нижней полке. В сидячем положении голова находится в более жаркой зоне, а тело в менее жаркой, может подняться давление и появиться головная боль;
- первое посещение парной должно быть недолгим, не более пяти минут, пока ваш организм еще не привык, перегреться очень легко;
- банная шапочка служит отличной защитой от перегрева головы. Под ней воздух не нагревается, а значит, и перегрев вам не грозит.
Принцип постепенности
Некоторые заядлые ходоки в баню устраивают соревнования, кто дольше высидит в парной, не думая об опасности такой забавы. На самом деле хождение в парную требует постепенного привыкания. Начинать стоит с пяти минут, с каждым заходом увеличивая продолжительность на 1–2 минуты. Так и организм привыкает лучше, без стресса, и переносится процедура легче, без скачков давления и болей.
Ныряние в холодный бассейн тоже желательно осуществлять не сразу, после первого парения ограничьтесь прохладным душем. Резкая смена температуры – стресс для организма. С непривычки может и судорога свести мышцы, и сердце заболеть. Детям и людям пожилого возраста не рекомендуется поддавать пару в помещении парной, чтобы не стало плохо.
Безопасное время нахождения в парной
Время безопасного нахождение в парной такое:
Как выбрать квартиру в новостройке
Бензопила или электропила — что выбрать для сада?
- для первого захода 5 минут;
- последующий до 10 минут;
- далее для здорового человека рекомендуется не сидеть более 15 минут.
При этом первые 2–3 минуты надо полежать в самой нижней, прохладной зоне. Только после этого переходить повыше, то есть на третьей полке вы окажетесь минут через пять, не раньше.
Делается это для того, чтобы ваше тело нагревалось постепенно и легче адаптировалось к условиям повышенной температуры.
Диета в банный день
Ходить в баню натощак нельзя, может закружиться голова. Однако объедаться перед посещением тоже противопоказано, в таком случае это может вызвать боли в желудке и кишечнике. Дело в том, что кровь, когда человек парится, приливает к коже и отходит от внутренних органов. В результате скорость пищеварения снижается практически до полной остановки. Пища бродит вместо усвоения, вызывая отрыжки, метеоризм и боли в животе.
Рекомендуется немного поесть за 2–3 часа до посещения бани. Если поели плотно, тогда выждите 4–5 часов. Перед баней лучше есть легко усваиваемые продукты. На завтрак или ужин – морепродукты, рыбу, фрукты, овощи, каши, молочные блюда. За обедом – суп на овощном бульоне, яйца, овощи, кисломолочное и фрукты.
Тяжелую пищу есть нежелательно, к ней относятся жареные блюда, сало, мясо, пирожные, любые копчености.
Следить за вентиляцией парной
В парной должна быть хорошая вентиляция. Плохая или ее полное отсутствие, что тоже случается, может вызывать головные боли из-за отсутствия кислорода. Горячая печь или другой нагревательный прибор его выжигает.
Не стоит забывать и про выделение угарного газа при засоренном печном дымоходе. В дополнение с отсутствием вентиляции это стопроцентная головная боль, можно даже сознание потерять. Как только в парной вам показалось душно, лучше ее сразу покинуть, пока не стало плохо.
